あなたの疲れは”疲労”？それとも”疲労感”？

2026.06.28

あなたの疲れは
“疲労”？それとも“疲労感”？

「しっかり寝たはずなのに、疲れが抜けない」「休んでいるのに回復した感じがしない」。
その疲れは、身体の疲労だけでなく、脳が感じている“疲労感”かもしれません。

疲労は、身体に起きている負荷や機能低下。
疲労感は、脳が感じている「疲れている」という感覚です。

多くの人は、身体が重い、集中できない、回復した感じがしない状態をまとめて「疲れている」と表現します。

しかし、疲れには大きく分けて“疲労”と“疲労感”があります。

身体や神経系に負荷がかかり、機能が一時的に低下している状態。

脳が「疲れている」と感じている主観的な感覚。

例えば、長時間の運動をした後に脚が重くなる、筋力が出にくくなる、集中力が落ちる。
これは身体や神経系に負荷がかかっている状態なので、「疲労」と考えやすいです。

一方で、十分に寝たはずなのに朝から身体が重い、休日に休んでも回復した感じがしない、
仕事に向かう前から気力が出ない。このような状態は、脳が「まだ回復できていない」と感じている可能性があります。

理由は、対策が変わるからです。

睡眠時間の確保、栄養補給、活動量の調整、休息の確保など、
まずは身体の回復量を増やすことが大切です。

単に休むだけでは変わらないことがあります。
自律神経、呼吸、姿勢、睡眠、生活習慣などを見直し、
脳が安心して回復できる状態をつくる必要があります。

特に「休んでも疲れが抜けない」「朝から身体が重い」「頭が休まらない」という方は、
身体を休めているつもりでも、脳や自律神経が休めていない可能性があります。

疲労が強い場合は、まず「回復量を増やす」ことが基本です。

一方で、疲労感が強い場合は「脳が安心して回復できる状態をつくる」ことが大切です。

WELL CRAFTでは、慢性的な疲れに対して、ただ「疲れている部分をほぐす」のではなく、
なぜ疲れが抜けにくい状態になっているのかを見ていきます。

THREE FOUNDATIONS

自律神経が乱れていれば、身体は回復モードに入りにくくなります。
呼吸が浅ければ、脳や身体は緊張状態から抜けにくくなります。
姿勢が崩れていれば、呼吸や筋緊張、自律神経にも影響が出やすくなります。

この3つはそれぞれ別々のものではなく、互いに関係し合っています。
だからこそ、疲労と疲労感のどちらが強いのかを考えながら、身体全体の状態を評価することが大切です。

疲労とは、身体に起きている負荷や機能低下のこと。
疲労感とは、脳が感じている「疲れている」という感覚のことです。

もし「休んでも疲れが抜けない」「朝から身体が重い」「いつもどこか緊張している」と感じているなら、
疲労そのものだけでなく、疲労感が続いてしまう背景にも目を向けてみてください。

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