栄養コンサルティング

午後の失速・寝つきの悪さ・だるさを招く食習慣（遅い時間の重い食事、間欠的な過食、過剰カフェイン・アルコール、朝食抜きなど）を特定し、「やめる・減らす・置き換える」の優先順位を決めます。

鉄・亜鉛・マグネシウム・ビタミンB群、たんぱく質など、現代人に不足しやすい栄養を食品中心に補給。エネルギー産生や自律神経の安定を支えます。サプリは必要性と安全性を確認のうえ最小限に。

“何を食べるか”と同じくらい“どう消化・吸収できるか”が重要です。食べ方の順番、よく噛む、食後すぐに横にならない、食事量とタイミングの調整、発酵食品や食物繊維の取り入れ方などで、胃腸の負担を軽減し回復を促します。

医療機関の血液検査結果（ヘモグロビン、フェリチン、血糖関連、脂質、肝機能など）を参考情報として活用。過不足の傾向を把握し、食事の方向性をすり合わせます（解釈は一般的な範囲で行い、異常値や診断は医師に委ねます）。