自律神経・ストレス
身体の緊張や呼吸、生活リズムを整え、自然に切り替えができる状態を目指す、セルフケア中心のケアです。
このような方にお勧め
メニュー内容と金額
■ 75分コース｜9,680円（税込）
お試しコース
姿勢・呼吸・身体の使い方を評価し、
緊張が抜けにくくなっている原因を整理。
必要な施術と、最低限押さえておきたいセルフケアをお伝えします。
■ 90分コース｜11,550円（税込）
【おすすめ】
基本コース
75分よりも時間に余裕があるため、
呼吸の浅さや全身の緊張、姿勢の崩れなど、
自律神経に影響する要素をまとめてケアできます。
セッション工程・詳細
※時間は目安であり、お身体の状態や要望によって変更します。
STEP1
評価｜15分−30分
姿勢・動作・呼吸を確認し、身体が常に力んだ状態になっていないかを評価します。
必要に応じて、呼吸の深さとリズム／首・肩・体幹の緊張／姿勢と視線の位置／作業姿勢や生活環境なども確認します。
STEP2
原因理解｜5分−10分
身体の緊張と自律神経の関係、呼吸とリラックス反応の関係、ストレスが身体に残り続ける仕組みを分かりやすくお伝えします。
STEP3
必要に応じた施術｜30分−60分
過剰な緊張が抜けやすくなる施術を行います。施術はリラックスさせることが目的ではなく、セルフケアや生活の工夫が働く「切り替わりやすい身体」をつくるための手段です。
STEP4
セルフケア設計｜30分−60分
呼吸を整えるシンプルな方法、緊張を溜めにくい身体の使い方、日常でリセットしやすくなる工夫、仕事中・就寝前の過ごし方のヒントをお伝えします。
無理にリラックスするのではなく、自然に切り替わる感覚を身につけることを目指します。
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「力が抜けない状態」から、少しずつ抜け出したい方へ
自律神経の乱れは、気持ちの弱さや性格の問題ではありません。
姿勢・呼吸・緊張の続きやすさ・生活背景などが重なり、
切り替えにくい状態が続いていることが多くあります。
今の身体の状態を整理し、
「なぜリラックスできないのか」「どうすれば整いやすくなるのか」を
一緒に確認していきます。
問題の背景
自律神経・ストレスの不調が続く背景
自律神経の乱れは「原因」ではなく、
多くの場合、身体や生活の中で起きている負担の結果として現れます。
- 長時間の緊張やプレッシャーが続くことによる 心身の緊張状態
- 呼吸が浅くなることで起こる リラックス反応の入りにくさ
- 姿勢の崩れによる 無意識の力みや疲労
- 情報過多や思考の忙しさによる 脳の疲労
- 生活リズムの乱れや休息不足による 切り替え力の低下
- 「頑張り続ける」状態が習慣化してしまう 思考・行動のクセ
こうした状態が重なることで、
身体は常に緊張モードに入りやすくなり、
休んでも回復しにくい・気持ちが切り替わらない状態が続いてしまいます。
