首・肩のこり
デスクワークや姿勢、呼吸、ストレスなど、首肩こりの背景を整理し、自分で整えられる状態を目指すケアです。
このような方にお勧め
メニュー内容・金額
■ 75分コース｜9,680円（税込）
お試しコース
姿勢・呼吸・身体の使い方を評価し、
首肩に負担がかかっている原因を整理。
必要な施術と、最低限押さえておきたいセルフケアをお伝えします。
■ 90分コース｜11,550円（税込）
【おすすめ】
基本コース
75分よりも時間に余裕があるため、
首・肩だけでなく、呼吸・背中・骨盤など
関係する部位まで含めてケアできます。
セッション工程・詳細
※時間は目安であり、お身体の状態や要望によって変更します。
STEP1
評価｜15分−30分
姿勢、動作、呼吸の状態を確認し、首や肩に負担がかかっている要因を整理します。
必要に応じて、胸郭の動き／肩甲帯の使い方／体幹の安定性／作業姿勢や環境なども含めて評価します。
STEP2
原因理解｜5分−10分
姿勢と首肩への負担の関係、呼吸と緊張の関係、ストレスや自律神経が身体に与える影響を、図や言葉を使って分かりやすくお伝えします。
「だから首や肩がつらかったのか」と腑に落ちることを大切にしています。
STEP3
必要に応じた施術｜30分−60分
動きやすさを引き出すための施術を行います。
施術はその場で楽にすることが目的ではなく、セルフケアが効果的に行える「整いやすい状態」をつくるための手段です。
STEP4
セルフケア設計｜30分-60分
姿勢の意識ポイント、呼吸の整え方、首肩に負担をかけにくい動き、自宅や職場でできる簡単なセルフケアをお伝えします。
無理なく続けられる内容に絞り、「これならできそう」という感覚を大切にしています。
ご予約はこちら
首肩こりを「その場しのぎ」で終わらせたくない方へ
今の身体を正しく知り、
なぜ首や肩に負担がかかっているのかを整理することで、
自分で整えられる状態を一緒につくっていきます。
問題の背景
首や肩のこりが繰り返される背景
首肩こりは、単に「筋肉が硬いから」起きているわけではありません。
多くの場合、以下のような要素が重なって起きています。
- 長時間のデスクワークによる 姿勢の崩れ
- 緊張が抜けにくくなる 浅い呼吸
- 仕事や生活による ストレスの蓄積
- 自律神経の乱れによる 首肩まわりの緊張
- モニター位置や椅子の高さなどの 作業環境
- 「正しく使えていない」ことによる 身体の使い方の偏り
そのため、揉んだり温めたりして一時的に楽になっても、
原因が整理されていなければ、同じ状態を繰り返してしまいます。
