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Self-care Learning(セルフケア・ラーニング)
ただ施術を受けるだけでは、身体はまた元の状態に戻ってしまうことがあります。Self-care Learning は、「なぜそれが効くのか」まで理解し、自分で整える力を育てるための学習セッションです。
― 自分で整えられる身体へ ―
Self-care Learningとは？
“理解 → 実践 → 定着” の流れでセルフケアが続く身体へ。
セルフケアは、なんとなく動画を真似するだけでは効果が続きません。
本当に身体が変わるためには、次の4つが明確であることが大切です。
- ・何を
- ・どれだけ
- ・どの姿勢で
- ・どんな目的で
これらが分かってはじめて、身体は変化していきます。
Self-care Learning では、あなたの身体の状態に合わせて最適なケア方法を、
“理解 → 実践 → 定着”の流れで身につけていきます。
なぜ“学び”が必要なのか？
身体と向き合うために必要なのは、“理解すること”です。
身体の不調は、理解すると改善が早くなる
構造・機能を知ることでケアの“目的”が明確になり、無駄な迷いが消えます。
正しいケアは「自分専用」でないと続かない
身体のクセ・仕事環境・生活リズム、どれも人によって違います。
あなたに合った方法こそが、再現性のある方法です。
不調を“再発させない”ための力になる
施術で軽くなっても、習慣が変わらなければまた戻ってしまいます。
学びは長期的なコンディション維持につながります。
Self-care Learningで行うこと
「わかる」「できる」「続けられる」をそろえて、自分で整えられる身体を育てます。
身体の仕組みの理解
「なぜ痛むのか？」「何が原因なのか？」を、図や動きを使いながら丁寧に解説します。
難しい言葉は使わず、“体験として理解できる”説明を心がけています。
あなた専用のセルフケアを作成
正しい姿勢・動きが身につくように、
あなたの身体の状態に合わせたセルフケアを、その場で一緒に作成します。
正しい動きの再現トレーニング
身体のクセは、意識してもなかなか変わりません。
Self-care Learningでは、“どう動けば正しく感じるのか”を体で覚えていく練習を行います。
姿勢や動作が自然と整うための「基準づくり」です。
生活習慣・栄養の最適化
睡眠、デスクワーク姿勢、食事、運動量など、それぞれの改善ポイントを
あなたの生活に合わせて提案します。
すべてを変える必要はありません。
「効果の出る部分から優先して」一緒に設計していきます。
得られる変化（メリット）
- ●
自分で身体を整える方法が明確になる - ●
不調の原因が理解でき、迷いがなくなる - ●
短いセルフケアでも効果が出る - ●
正しい姿勢・動きが定着しやすくなる - ●
身体の変化が再発しにくくなる - ●
健康管理の“自立”が実現する
こんな方に向いています
- ●
ケアしてもすぐに元に戻る - ●
自分に合う方法が分からず迷っている - ●
SNSや動画で試すけれど続かない - ●
原因を知って、自分で整えたい - ●
一生使えるセルフケアの基準を作りたい
セッションの流れ
STEP1
状態と目標のヒアリング
まずは、現在抱えている不調や変えたい習慣、そして「どんな身体になりたいか」という理想を丁寧に伺います。
あなたの生活リズム・仕事環境・これまでのケア歴を踏まえながら、今必要な学びの方向性を一緒に整理していきます。
STEP2
身体の仕組みをわかりやすく解説
身体に起きている問題を、図や実際の動きを使って
できるだけシンプルにお伝えします。
難しい専門用語を並べるのではなく、「こういう仕組みだから、今の不調が起こっている」という“因果関係”が自然と理解できるように説明します。
納得感が生まれることで、セルフケアの効果も大きく変わります。
STEP3
あなた専用のセルフケアを作成
評価で分かった身体のクセや改善ポイントをもとに、あなたに最適なセルフケアをその場で組み立てます。量より質を重視し、続けやすい形に調整します。
STEP4
正しい動きの再現トレーニング
「どう動けば正しいのか」を身体で掴むフェーズです。
あなたのクセに合わせて、立つ・座る・歩く・腕を上げるなどの基本動作を一つひとつ整えていきます。
力任せではなく、“軽さ”や“スムーズさ”が目印になる動き方を学び、日常で自然に再現できる状態を目指します。
STEP5
生活・栄養のアドバイス
姿勢や不調は、日々の習慣から影響を受けています。
デスクワークの姿勢、睡眠の質、食事の偏り、運動量など、あなたの生活背景を踏まえながら改善しやすいポイントを一緒に整理します。
STEP6
次回までのシンプル課題をお渡し
最後に、今日学んだ内容を日常の中で「無理なく続けられる」ように、短時間でできるミニ課題をまとめてお渡しします。
学んだことがそのまま“自分の習慣”として定着していくよう、次回までの道筋も一緒に描いていきます。
よくある質問
Q.運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. はい。シンプルで負担の少ないケアが中心です。
Q.どれくらいで効果を感じますか？
A. 多くの方が「理解が深まった」「ケアの目的が分かった」と
1回目から実感されています。
Q.毎日やらないとダメですか？
A. いいえ。続けやすい量に絞って提案します。
1〜3分でも十分に効果が出ます。
Self-care Learning は、“自分で整えられる身体” を育てるための最短ルートです。
施術で整う → 学んで理解する → 日常で定着する
この循環をつくることで、
あなたの身体は自然と良い方向へ変わり続けます。
